ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਬੀਮਾਰੀ, ਅਪਾਹਜਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਭਗ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਡਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੇਕਿਨ ਕਿਉਂ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਉਲਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਕਿਉਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਕਿਉਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਅਮਲ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਖੁਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ - ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ, ਵੇਪ ਮਿਸਟ, ਜਾਂ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਖਾਲੀ, ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਨਸ਼ਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਿਸਕਣਾ ਅਤੇ "ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ" ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦੋਸਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤਣਾਅ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਰਟ ਕੱਢਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਛੱਡੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬੀਟਾ-ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਫਿਰ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ - ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।
ਟਰਿੱਗਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਬਚਤ
ਆਪਣੀ ਬੱਚਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ।
ਵੈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ
ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਵਾਸ਼ਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਡਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਆਦਿ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਵੈਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਧਦੀ ਹੋਈ, ਹੋਰ ਨੌਜਵਾਨ ਲੋਕ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ vaping ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕੈਨਰ ਐਪ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ। ਇਹ ਪੀਡੀਐਫ ਸਕੈਨਰ ਐਪ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਫੋਨ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਕੈਨ ਕੀਤੇ ਪੀਡੀਐਫ ਨੂੰ ਡੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਅੱਜ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਪ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਣਗਿਣਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ!
